乳酸菌がおすすめのプレーンヨーグルトが知りたい、という人のために、
スーパーで買えるヨーグルトを徹底調査!
乳酸菌のおすすめ効果による、人気ランキングをご紹介します。
スーパーで買えるプレーンヨーグルトを調査!
ダイエットや美容など、健康効果が多く報告されているヨーグルト。
できれば毎日食べたいと思っている人は多いと思いますが、
各メーカー、含まれる乳酸菌が違うので、
どれを買おうか迷ってしまう、という人も多いと思います。
テレビ、主治医が見つかる診療所でヨーグルトを特集した時は、
どのヨーグルトを選んでも、一定の効果は期待できると紹介していました。
その理由は、どのヨーグルトを選んでも、
最低、1mlあたり1000万個以上の乳酸菌が含まれていることが、
厚生労働省の乳等省令により、定めされているからだと言います。
しかし各メーカー、乳酸菌の効果に違いがあるのも事実です。
そこで今回は、スーパーで買えるヨーグルトの中でも、
プレーンヨーグルトに注目!
乳酸菌の効果を調べ、おすすめ人気ランキングを作成してみました。
乳酸菌の効果でヨーグルトを選びたいという人は、
よければ参考にしてみてください。
プレーンヨーグルトおすすめ人気ランキング
楽天やamazonなど、通販で売れているヨーグルトも参考にして、
市販の人気とおすすめ順に、上位5商品をまとめました。
プレーンヨーグルトおすすめ人気ランキングとして紹介していきますので、
スーパーで購入する際の参考にしてもらえたら嬉しいです!
では、いざ発表です!
第5位 クレモリス菌FC株「カスピ海ヨーグルト」
アトピー性皮膚炎が気になる人におすすめなのが、
クレモリス菌FC株を含む「カスピ海ヨーグルト」です。
プレーン100gあたりエネルギー66kcal、糖質4.6gとなっています。
クレモリス菌FC株の効果としては、
アレルギー症状(アトピーや花粉症)の改善、
中性脂肪を減らす、糖尿病の予防・改善などが上げられます。
アトピーへの効果はテレビでも紹介されたことがある他、
健康のため、医師もおすすめするヨーグルトでもあります。
カスピ海ヨーグルトは他のメーカーでも販売していますが、
カロリーや糖質、人気度を考えるとフジッコのカスピ海ヨーグルトがおすすめです。
第4位 LB81乳酸菌「明治ブルガリアヨーグルト」
腸内環境を改善したい人におすすめなのが、
LB81乳酸菌を含む「明治ブルガリアヨーグルト」です。
プレーン100gあたりエネルギー62kcal、糖質5.3gとなっています。
LB81乳酸菌の効果としては、
悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす、腸内皮細胞の腸管バリア機能を高める、
腸内の免疫細胞に働きかける効果などが上げられます。
特におすすめの種類は、プレーン贅沢クリーミー生乳100(320g)です。
エネルギー64kcal、糖質4.7gで、糖質は一番低くなっています。
第3位 ビフィズス菌「小岩井生乳100%ヨーグルト」
腸内環境を改善しながら、美味しいヨーグルトを食べたい人におすすめなのが、
ビフィズス菌を含む「小岩井生乳100%ヨーグルト」です。
プレーン100gあたりエネルギー65kcal、糖質4.6gとなっています。
特定保健用食品として、
生きたビフィズス菌(ビフィドバクテリウム・ラクティスBB-12)の働きにより、
腸内の環境を改善し、おなかの調子を良好に保つ表示が許可されています。
ビフィズス菌の効果としては、整腸効果と免疫力アップ効果が上げられます。
他のヨーグルトよりも魅力的な効果は少ないものの、
なめらかさがすごいので、美味しいヨーグルトを食べたい人におすすめです。
第2位 ビフィズス菌BB536「ビヒダスヨーグルト」
花粉症が気になる人おすすめなのが、
ビフィズス菌BB536を含む「ビヒダスヨーグルト」です。
プレーン100gあたりエネルギー65kcal、糖質5.5gとなっています。
ビフィズス菌BB536の効果としては、
花粉症の予防・改善、大腸がんや潰瘍性大腸炎の予防、
超悪玉菌「フラジリス菌」の除菌作用などが上げられます。
フラジリス菌は、腸に悪影響を及ぼし、大腸がんを発症する原因にもなるという
悪玉菌の中でもかなり悪い、超悪玉菌です。
保有率としては10人に1人という研究結果が発表されているので、
ストレスの多い生活をしている人にもビヒダスはおすすめです。
第1位 ガセリ菌SP株「ナチュレ恵」
内臓脂肪を減らしたい人(ダイエット)におすすめなのが、
ガセリ菌SP株を含む「ナチュレ恵」です。
プレーン100gあたりエネルギー63kcal、糖質5.2gとなっています。
ガセリ菌SP株の効果としては、
内臓脂肪を減らす、免疫力向上、ストレスの緩和などが上げられます。
ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株、2つの善玉菌が入っているので、
他のヨーグルトよりも、期待できる効果が多い印象があります。
ストレス緩和効果もあるので、今イチオシのヨーグルトです。
ちなみにビフィズス菌SP株の方は、O-157の感染リスクを減らすなど、
病原性大腸菌に効果があると言われています。
以上、プレーンヨーグルトおすすめ人気ランキングでした。
ちなみに、より自分に合うヨーグルトの選び方は、
1つのヨーグルトを決めて、2週間連続で食べてみることです。
2週間後、ウンチの具合がすごく快適で、ウンチがウンチくさくなければ
その人の腸にすごく合っている確認になるそうです。
あなたも自分が気になった効果のあるヨーグルトを順に選んで、
1つずつ順に試してみてはいかがでしょうか?
ヨーグルトで、あなたの腸内環境が良くなることを願っています!
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