チアシードの食べ方はそのまま?粉末?水の量と時間に注意!

水に浸けたチアシードの画像

チアシードの食べ方がよくわからない、という人のために、
そのまま、粉末、水でふやかす食べ方の中から、最も効果的な方法を調べました。
注意したい水の量や、つけておく時間についても詳しくお話します。
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