タイガーナッツとアーモンドって、どっちがいいの？
そんな疑問を解消するため、栄養成分の違いを徹底比較し、
美容や健康、ダイエットに効果的なのはどちらか、調べてみました。
タイガーナッツとアーモンドの違いは？
タイガーナッツとアーモンドは、期待できる効果が似ているため、
最近、よく比較されるようになってきました。
どちらも美容や健康にいいスーパーフードなので、両方食べるのも良いですが、
正直、それだとカロリーが気になる人も多いと思います。
そこで、タイガーナッツとアーモンドの違いを比較調査してみました！
順に違いを紹介していきたいと思いますが、
まずはじめに伝えておきたいのは、カロリーの違いです。
タイガーナッツ一粒のカロリーは約2.5kcalに対し、
アーモンド一粒のカロリーは約6kcalと、2倍以上の違いがあります。
1日の摂取量では、タイガーナッツ約8粒（約20kcal）に対し、
アーモンド約25粒（約150kcal）と、さらに大きな違いがあります。
つまり、カロリーだけで考えるなら、タイガーナッツの方がおすすめです。
栄養成分の違いは？
タイガーナッツとアーモンドは、含まれている栄養成分も似ていますが、
栄養成分の含有量には違いがあります。
まず、食物繊維の量を比較してみます。
タイガーナッツ100gあたり約30gの含有量に対し、
アーモンド100gあたり約12gの含有量と、2倍以上の違いがありました。
次に、ビタミンEの量を比較してみます。
タイガーナッツ100gあたり約80mgの含有量に対し、
アーモンド100gあたり約30mgの含有量と、こちらも2倍以上の違いがありました。
結果、食物繊維とビタミンEは、タイガーナッツの方が多いことがわかりました。
しかし、カルシウムやマグネシウムはアーモンドの方が多かったりします。
つまり、含有成分は似ていても、含有量には違いがあるため、
自分がどの栄養成分を摂りたいかによっても、選び方が変わると思います。
味と値段の違いは？
ダイエット効果をはじめ、美容や健康効果を期待して食べるなら、
どちらを選ぶにしても、継続できるかどうかも大事になってくると思います。
まず、美味しくなければ続かないので、味を比較してみました。
タイガーナッツは、好みの分かれる味で、まずいという口コミも多いのに対し、
アーモンドは、お菓子やアイスに使われるほど、味は好評です。
私自身、食べ比べてみましたが、断然アーモンドの方が美味しかったです。
次に、値段を比較してみました。
わかりやすいように同じメーカーのもので調査してみたところ、
同じ値段1,600円程度で、タイガーナッツは150gの量に対し、
アーモンドは1kgの量が購入できることがわかりました。
同じ値段でも、アーモンドの方が6倍以上の量を購入できるのです。
ただし、1日の摂取量をグラムで考えた時、
タイガーナッツは5gに対し、アーモンドは25gと5倍の差があります。
1日に食べる量もふまえて考えると、そこまで違いはないかもしれませんが、
やはりアーモンドの方が安く、続けやすいことになります。
つまり、味と値段で考えるなら、アーモンドの方がおすすめです。
より効果的なのは、どっち？
タイガーナッツとアーモンドを比較し、違いを紹介してきましたが、
何を重視するかで、選び方も変わってくることがわかりました。
それなら、ダイエットに効果的な方を選びたい！と思う人もいるかと思いますが、
あなたの痩せるポイントによっても、選び方が変わってきます。
例えば、便秘にも悩んでいるなら、食物繊維が多いタイガーナッツ、
美味しくないと続かないタイプなら、アーモンドが良いでしょう。
単純に効果だけを考えるなら、タイガーナッツがおすすめですが、
もし、タイガーナッツの味が苦手だったら、続けにくいと思います。
我慢して食べるのはストレスになり、それはそれで体に悪いことになります。
もし、アーモンドの方が美味しいから無理なく継続できる！と思うなら、
あなたには、アーモンドの方が合っていると思います。
もちろん、味にハマれば、タイガーナッツの方がおすすめです。
どちらもダイエットをはじめ、美容や健康に効果があることは確かなので、
まずは、自分がピンときた方を選んでみましょう。
タイガーナッツとアーモンド、1日置きに食べるのもいいですよ！
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