タイガーナッツとアーモンドの違いを比較!どっちが効果的?

タイガーナッツとアーモンドって、どっちがいいの?
そんな疑問を解消するため、栄養成分の違いを徹底比較し、
美容や健康、ダイエットに効果的なのはどちらか、調べてみました。

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タイガーナッツとアーモンドの違いは?

タイガーナッツとアーモンドは、期待できる効果が似ているため、
最近、よく比較されるようになってきました。

どちらも美容や健康にいいスーパーフードなので、両方食べるのも良いですが、
正直、それだとカロリーが気になる人も多いと思います。

そこで、タイガーナッツとアーモンドの違いを比較調査してみました!
タイガーナッツとアーモンド画像

順に違いを紹介していきたいと思いますが、
まずはじめに伝えておきたいのは、カロリーの違いです。

タイガーナッツ一粒のカロリーは約2.5kcalに対し、
アーモンド一粒のカロリーは約6kcalと、2倍以上の違いがあります。

1日の摂取量では、タイガーナッツ約8粒(約20kcal)に対し、
アーモンド約25粒(約150kcal)と、さらに大きな違いがあります。

つまり、カロリーだけで考えるなら、タイガーナッツの方がおすすめです。

栄養成分の違いは?

タイガーナッツとアーモンドは、含まれている栄養成分も似ていますが、
栄養成分の含有量には違いがあります。

まず、食物繊維の量を比較してみます。

タイガーナッツ100gあたり約30gの含有量に対し、
アーモンド100gあたり約12gの含有量と、2倍以上の違いがありました。
比較の画像

次に、ビタミンEの量を比較してみます。

タイガーナッツ100gあたり約80mgの含有量に対し、
アーモンド100gあたり約30mgの含有量と、こちらも2倍以上の違いがありました。

結果、食物繊維とビタミンEは、タイガーナッツの方が多いことがわかりました。

しかし、カルシウムやマグネシウムはアーモンドの方が多かったりします。

つまり、含有成分は似ていても、含有量には違いがあるため、
自分がどの栄養成分を摂りたいかによっても、選び方が変わると思います。

味と値段の違いは?

ダイエット効果をはじめ、美容や健康効果を期待して食べるなら、
どちらを選ぶにしても、継続できるかどうかも大事になってくると思います。

まず、美味しくなければ続かないので、味を比較してみました。

タイガーナッツは、好みの分かれる味で、まずいという口コミも多いのに対し、
アーモンドは、お菓子やアイスに使われるほど、味は好評です。

私自身、食べ比べてみましたが、断然アーモンドの方が美味しかったです。
アーモンドの画像

次に、値段を比較してみました。

わかりやすいように同じメーカーのもので調査してみたところ、
同じ値段1,600円程度で、タイガーナッツは150gの量に対し、
アーモンドは1kgの量が購入できることがわかりました。

同じ値段でも、アーモンドの方が6倍以上の量を購入できるのです。

ただし、1日の摂取量をグラムで考えた時、
タイガーナッツは5gに対し、アーモンドは25gと5倍の差があります。

1日に食べる量もふまえて考えると、そこまで違いはないかもしれませんが、
やはりアーモンドの方が安く、続けやすいことになります。

つまり、味と値段で考えるなら、アーモンドの方がおすすめです。

より効果的なのは、どっち?

タイガーナッツとアーモンドを比較し、違いを紹介してきましたが、
何を重視するかで、選び方も変わってくることがわかりました。

それなら、ダイエットに効果的な方を選びたい!と思う人もいるかと思いますが、
あなたの痩せるポイントによっても、選び方が変わってきます。
タイガーナッツの画像

例えば、便秘にも悩んでいるなら、食物繊維が多いタイガーナッツ、
美味しくないと続かないタイプなら、アーモンドが良いでしょう。

単純に効果だけを考えるなら、タイガーナッツがおすすめですが、
もし、タイガーナッツの味が苦手だったら、続けにくいと思います。

我慢して食べるのはストレスになり、それはそれで体に悪いことになります。

もし、アーモンドの方が美味しいから無理なく継続できる!と思うなら、
あなたには、アーモンドの方が合っていると思います。
アーモンドの画像

もちろん、味にハマれば、タイガーナッツの方がおすすめです。

どちらもダイエットをはじめ、美容や健康に効果があることは確かなので、
まずは、自分がピンときた方を選んでみましょう。

タイガーナッツとアーモンド、1日置きに食べるのもいいですよ!

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